仕事（タスク）を仕組み化する
意思は弱い
強い願望の盛り上がりは
瞬間的に沸いても、すぐに
周りの常温に馴染んで、戻っていく
性弱説
人は元来弱いもの
だから意思には頼れない
他人が決めたルールは
前提を疑うのが必定
一方、自分で守ると決めた
ルールと仕組みは
守って従うことが前提
分かりやすいのは
時間と明確なタスクで定める
行動ルール
・２分ルール
・５秒ルール
・６秒ルール
◆２分ルール
デビッド・アレン（GTD）
２分以内に終わるタスクは
すぐにその場でやってしまう
中身を見たら処理して終わらせる
すぐにやらないものは分類して
別のフォルダに移す
決められた予定日時に手をつける
何もせずには先送りにしない
二度同じものを眺めることは
かなり大きな無駄
システマチックに
処理していく技術
仕事のみならず
頭の中で気になることは全て
今すぐ分類して、振り分ける
◆５秒ルール
メル・ロビンス
新しい物事をスタートさせるときは
５秒以内に行動に移す
５秒カウントダウンをして
思い切ってアクションをする
これまでの習慣を壊し
新しい習慣をつくろうと思えば
瞬間的に大きなパワーが必要
人の気持ちは移り変わる
何かを始めようと思っても
５秒も過ぎれば、迷いが生じる
習性の力は強く
元に戻ろうとする
バイアスがかかる
一度動きはじめたら
そこからスピードを上げていく
◆６秒ルール
感情的な怒りが湧き上がったときは
６秒待つ
アンガーマネジメント
怒りの感情も
６秒待てばおさまる
冷静になるまでの間を耐える
反射的な行動をしない
何もせずにそのまま
６秒待つのが難しいときは
その場を一度離れるのもあり
物理的に離れることで
怒りをぶつけずに済む
深呼吸したり
意識が怒りから逸れるように
視線をそらしてみる
落ち着いて
感情ではなく理屈で判断する
その場の自分の意思ではなく
もっと大きな自分の意思に従う
本当の目的に向かう
自分で守ると決めた
ルールと仕組みを運用して
習慣にしたら
ごく自然に日常が好転していく
始めようと思ったとき
その瞬間からカウントダウン
自分の時間、自分のために
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